Joga pro maminky po porodu za přítomnosti miminek

Terapeutická forma jógy s prvky posilování určená pro maminky po porodu. Na lekci se zaměříme na partie, které je třeba v tomto období nejvíce vyladit. Jedná se zejména o svaly středu těla jejichž funkce byla vlivem těhotenství a porodu oslabena. Zvědomíme a posílíme pánevní dno, oblast bříška a pozornost nasměrujeme také na bedra a celou páteř. Nebudou chybět ani dechová cvičení pro správné zapojení bránice. Klíčovou roli hraje v tomto období také správné a hlavně vědomé držení těla. Vybranými cviky se pokusíme najít rovnováhu mezi oslabenými a zatuhlými svalovými partiemi a šetrně, efektivně pracovat s tělem tak, abychom znovu obnovili svou přirozenou tělesnou sílu a inteligenci. Dopřejeme si také pozice pro uvolnění trapézu, šíje, ramenou a dalších částí těla, které maminky používají a často přetěžují při péči o miminko.

S cvičením se doporučuje začít nejdříve 6 týdnů po porodu, v případě císařského řezu nejdříve 8 týdnů po porodu a po konzultaci s vaším lékařem. Lekce je určena maminkám, ale přítomnost vašeho miminka (ve věku od 2 měsíců do cca 1 roku) je velice vítána.

Zpět